La peur de vos deux : comprendre votre rythme pour maîtriser la parole
Vous vous préparez à prendre la parole et une seule pensée vous obsède : « Quand est-ce que cette peur va enfin disparaître ? » Vous vous comparez peut-être aux autres, impatient de voir votre anxiété s’envoler aussi vite que la leur. Et si la clé n’était pas la vitesse, mais la ...
Version courte (1 minute)
Votre trac ne disparaît pas assez vite ? Stop. Le problème n'est pas la peur, mais votre impatience. Oubliez le chronomètre. Chaque cerveau apprend à son rythme. La clé, c'est de travailler avec le vôtre, pas contre.
Identifiez vos « deux » personnels. Les deux premières minutes critiques ? Les deux pensées parasites ? Les deux situations qui vous glacent ? Cartographiez votre stress. L'objectif n'est plus de « vaincre la peur », mais de gérer ces points précis.
Entraînez-vous sur ces deux points, uniquement. Micro-sessions, progrès concrets. Célébrez chaque petite victoire. Votre succès se mesure à la qualité de votre présence, pas au temps écoulé.
Le jour J, votre seul objectif est de réussir ces deux actions cibles. Le trac sera peut-être là, mais canalisé. Vous parlerez avec clarté et impact. La confiance se construit brique par brique. À votre rythme.
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