La préparation ultime : que faire juste avant de monter sur scène ?
Vous maîtrisez votre texte parfaitement, vos supports sont prêts. Pourtant, à quelques minutes de votre intervention, une vague d’inquiétude vous submerge. Ce moment crucial, juste avant le début, est souvent négligé. Voici comment le transformer en tremplin.
Version courte (1 minute)
Le trac vous assaille juste avant de monter sur scène ? C’est normal. Mais cette minute critique est une opportunité, pas une fatalité. Voici comment la transformer en tremplin.
Oubliez la répétition compulsive. Agissez. D’abord, ancrez-vous physiquement. Respirez profondément : inspirez sur 4 temps, bloquez 4 secondes, expirez sur 6. Serrez et relâchez les poings. Cela stoppe le stress et vous ramène au présent.
Ensuite, programmez votre mental. Visualisez votre entrée en scène et vos 3 messages clés. Souriez intérieurement et dites-vous : « Je suis prêt(e) et j’ai de la valeur à partager. » On joue le film du succès, pas du crash.
Enfin, domptez l’environnement. Si possible, entrez dans la salle avant. Marchez jusqu’au pupitre, touchez-le, regardez la salle. Un bref contact visuel avec un auditeur transforme une foule anonyme en alliés potentiels.
Résultat ? Vous ne stressez plus avant, vous vous préparez pour. L’énergie nerveuse devient une force communicative. La scène commence avant les premiers mots.
Partager cet article
Partagez et aidez d'autres personnes à découvrir cet article
L'image et le titre de l'article seront automatiquement inclus lors du partage
📚 Vous avez aimé cet article ?
Découvrez nos autres conseils pratiques pour maîtriser l'art de la prise de parole en public.