L’angoisse du chronomètre : comment dompter le temps et vos émotions lors d’une prise de parole
Vous avez préparé votre intervention avec soin, mais à mesure que l’heure approche, une inquiétude tenace s’installe. Ce n’est pas seulement le fait de parler en public qui vous préoccupe, c’est cette peur sourde de dépasser votre temps de parole, de perdre le fil, de voir votre ...
Version courte (1 minute)
Le chronomètre vous stresse ? C’est normal. Mais la peur de dépasser ou de manquer de temps peut tout faire dérailler. Le vrai problème ? Perdre le contrôle. On arrête de subir, on reprend les commandes.
La solution tient en trois étapes. Préparez avec le temps comme allié : chronométrez vos répétitions et identifiez des passages flexibles à ajuster. Le jour J, transformez votre nervosité en carburant : canalisez cette énergie dans votre voix et votre présence. Enfin, pilotez en direct : adaptez-vous en raccourcissant ou développant vos éléments flexibles si besoin.
Prenez Léa. Avant : texte appris par cœur, elle dépasse toujours son temps et parle trop vite. Après : elle structure son discours en segments chronométrés, identifie des exemples ajustables. Résultat : elle s’adapte en live et termine avec impact.
Faites du temps votre partenaire, pas votre bourreau. La maîtrise, c’est la capacité de s’adapter. Chronométrez votre prochaine répétition. C’est le premier pas pour dompter l’horloge.
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