Le sourire de murray : garder son calme quand tout tremble
Vous êtes face à un public, vos mains tremblent, votre voix vacille, mais votre visage affiche un calme serein. Cette dissociation entre l’intérieur et l’extérieur est le secret d’une communication maîtrisée. Explorons cet art à travers une anecdote édifiante.
Version courte (1 minute)
Vos mains tremblent, votre cœur s'emballe. Mais votre visage, lui, affiche un calme olympien. Cette dissociation est la clé. L'enjeu n'est pas de ne plus avoir peur, mais d'empêcher cette peur de parasiter votre présence.
Oubliez l'idée de supprimer le stress. Acceptez-le. L'adrénaline est une énergie, pas une faiblesse. Votre mission : contrôler le récit que votre corps raconte au public.
La méthode ? En trois temps.
- Accepter vos signaux physiques sans les combattre.
- Ancrer un signal de calme : une posture, une pression des pieds au sol, un sourire.
- Contrôler délibérément votre expression faciale et votre respiration.
Prenez l'exemple du "sourire de Murray". Un intervenant sourit, aisé. Pourtant, à l'intérieur, il "tremblait comme une feuille". Son sourire était son bouclier, un point d'ancrage qui masquait la tempête intérieure.
Le public ne voit que ce que vous lui montrez. Alors, la prochaine fois que tout tremble à l'intérieur, souriez à l'extérieur. Vous gardez ainsi le contrôle de votre histoire.
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