Le trac n'est pas votre adversaire : transformer l'énergie de la prise de parole
Vous ressentez ce serrement à l'estomac avant de parler en public ? Cette sensation est universelle, et surtout, elle est un atout. Loin d'être un signe de faiblesse, elle prouve que vous accordez de l'importance à votre intervention et à votre auditoire. L'essentiel n'est pas d'...
Version courte (1 minute)
Le trac avant une présentation ? C’est normal, et même bon signe. Cela prouve que le sujet vous tient à cœur. L’objectif n’est pas de l’éliminer, mais de le transformer en carburant pour créer du lien.
Le vrai problème ? Notre mental. On se croit face à un tribunal. Erreur. L’auditoire est généralement bienveillant et souhaite votre réussite. Arrêtez de voir des juges, voyez des alliés.
La méthode tient en trois actions clés :
- Changez de regard. Vous ne « performez » pas, vous partagez une information utile.
- Préparez la connexion. Entraînez-vous à haute voix et soignez vos premières minutes (sourire, regard).
- Canalisez l’énergie. Respirez profondément, adoptez une posture ancrée. Utilisez cette tension pour dynamiser votre gestuelle.
Le trac n’est pas votre adversaire. C’est le signe que vous avez quelque chose d’important à dire. Apprivoisez-le, et il deviendra votre meilleur allié pour captiver votre public.
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