Le trac qui fait taire : quand la peur nous coupe la parole
Vous est-il déjà arrivé de perdre vos moyens en pleine présentation, au point de vouloir tout abandonner ? Cette expérience, bien que terrifiante, est plus courante qu'on ne le pense et ne signifie pas l'échec.
Version courte (1 minute)
Le trac qui coupe la parole ? C’est rarement un manque de talent. C’est surtout la peur d’avoir peur. On croit que notre nervosité est un spectacle pour le public. En réalité, elle est souvent invisible. Le problème n’est pas le stress, mais la conviction qu’il nous trahit.
La solution ? Une méthode en 3 étapes.
- Renommez la peur. C’est de l’énergie, de l’excitation. Votre carburant, pas votre frein.
- Recentrez-vous sur le message. Votre but est de transmettre une idée, pas d’être parfait. Concentrez-vous sur ça.
- Préparez le pire. Imaginez un trou de mémoire. Ayez une phrase de secours prête. Cela désarme l’anxiété.
Prenez Léa. Avant, un blanc l’a fait fuir. Après, elle a accueilli son trac comme un partenaire. À la première hésitation, une pause, un sourire, et elle a repris son idée. Le public n’a rien vu de sa bataille intérieure.
Oubliez l’idée d’éliminer le stress. Gérez-le. Ne vous en excusez jamais. Et respirez. Cette énergie est là pour vous porter, pas pour vous faire taire. La prochaine fois qu’elle murmure « abandonne », vous répondrez : « Je continue ».
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