Le trac qui vous trahit : comment le maîtriser quand il vous paralyse
Vous sentez votre gorge se serrer, vos mains devenir moites, votre cœur battre à tout rompre. Le moment de prendre la parole arrive, et cette vague de nervosité semble prête à tout submerger, jusqu’à votre capacité à terminer votre intervention. Vous n'êtes pas seul. Cette expéri...
Version courte (1 minute)
Le trac avant une prise de parole est universel. Gorge serrée, mains moites, cœur qui s'emballe. La clé n'est pas de l'éliminer, mais de le maîtriser. On bloque parce qu'on croit que notre panique intérieure est visible de tous. C'est faux.
Oubliez la lutte. Adoptez cette méthode en trois temps.
Premièrement, renommez vos sensations. Ce n'est pas de la peur, c'est de l'énergie et de l'excitation. Votre corps se mobilise pour la performance. C'est un carburant.
Deuxièmement, soyez transparent de façon maîtrisée. Une simple phrase en introduction désamorce tout : « Je suis passionné, donc si mon émotion est perceptible, vous en connaissez la raison. » Ça vous humanise.
Troisièmement, décentrez-vous. Concentrez-vous sur l'idée à transmettre, pas sur votre propre performance. Parlez à une personne dans le public. Votre mission est de servir le message, pas d'être parfait.
Le public perçoit toujours moins votre nervosité que vous. Cette énergie est le prix d'une parole authentique. Canalisez-la, elle deviendra votre force.
Partager cet article
Partagez et aidez d'autres personnes à découvrir cet article
L'image et le titre de l'article seront automatiquement inclus lors du partage
📚 Vous avez aimé cet article ?
Découvrez nos autres conseils pratiques pour maîtriser l'art de la prise de parole en public.