Les signes de trac que vous seul remarquez
Vous avez l’impression que votre nervosité est criante, que tout le monde voit vos mains trembler et entend votre cœur battre ? Détrompez-vous. La réalité est souvent bien différente, et la comprendre peut vous libérer.
Version courte (1 minute)
Votre trac est un show privé. Vous en êtes le seul spectateur. Le public, lui, ne voit presque rien. Il écoute vos idées, pas votre cœur qui s'emballe. Arrêtez de jouer les détectives contre vous-même.
La clé ? Décrocher votre attention de vos symptômes pour la braquer sur votre message. Voici comment.
Acceptez l'adrénaline. Palpitations, mains moites ? C'est normal. C'est votre corps qui se met en mode "action". Ne luttez pas, nommez-la. Cela désamorce la peur d'avoir peur.
Préparez-vous comme un pro. Maîtrisez votre structure. Répétez à voix haute. La familiarité chasse l'incertitude, votre pire ennemie.
Connectez-vous, tout de suite. Sur scène, respirez. Posez vos pieds. Cherchez le regard d'une personne. Vous parlez à des humains, pas à un tribunal.
Léa avant : "Mon cœur bat, ils vont tous le voir !". Résultat : discours précipité, regard fuyant. Léa après : "C'est de l'énergie". Elle respire, cherche un regard, commence par une question. Son attention est sur le public, son trac s'efface.
Oubliez la perfection. Votre public est votre allié. Pensez à lui à 80%, à vous à 20%. Ce qui vous semble être un feu rouge clignotant n'est, pour eux, qu'une petite lumière tout à fait normale.
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