Leur autre pratique : transformer l’anxiété en présence dans la communication
Et si la clé d’une communication authentique et efficace ne se trouvait pas dans ce que nous disons, mais dans ce que nous observons en nous avant de parler ? Une pratique simple, issue de la communication consciente, propose de passer de l’impulsion à la conscience pour transfor...
Version courte (1 minute)
Et si la clé d'une bonne communication n'était pas ce que vous dites, mais ce que vous observez en vous avant de parler ? L'anxiété pilote souvent vos échanges à votre insu. Elle accélère votre débit, raidit votre posture et brouille votre écoute. Vous êtes en pilotage automatique.
La solution ? Une méthode en trois temps, simple mais puissante :
- Observez la sensation physique ou l'émotion qui surgit (nœud à l'estomac, impatience...). Sans jugement.
- Choisissez une action alternative : une micro-pause, ralentir votre débit, ancrer vos pieds au sol.
- Répétez ce cadre. La magie opère dans la régularité, pas dans la perfection.
Exemple : un collègue critique votre travail. Au lieu de réagir immédiatement par la défensive, vous identifiez la frustration, prenez une respiration et ralentissez volontairement votre réponse.
Arrêtez de vouloir supprimer l'anxiété. Utilisez-la comme un signal pour revenir dans l'instant. Votre prochaine conversation est votre premier laboratoire.
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