Libérez votre présence : la technique alexander pour parler en public
Vous préparez un discours important, mais face au public, votre voix se tend, votre respiration se bloque et vos gestes deviennent mécaniques. Et si la clé n'était pas dans vos mots, mais dans la façon dont vous habitez votre corps ? Une méthode centenaire, née sur les planches, ...
Version courte (1 minute)
Le trac n'est pas que dans votre tête. C'est une réaction physique : nuque raide, épaules tendues, respiration bloquée. Votre corps sabote votre parole avant même le premier mot.
Oubliez les "postures parfaites". La technique Alexander, venue du théâtre, propose l'inverse : arrêter de mal faire. Elle repose sur trois étapes.
D'abord, observer et inhiber. Avant de parler, stoppez net l'envie de vous crisper. Créez un espace entre le stress et votre réaction.
Ensuite, donner des directions. Pas des ordres, mais des suggestions mentales douces : "Que mon cou soit libre, que ma tête s'allonge". Cela libère la voix et la gestuelle.
Enfin, intégrer dans l'action. Marchez, parlez, bougez en maintenant cette légèreté. Laissez les gestes venir d'eux-mêmes.
Résultat ? Vous n'êtes plus en représentation, mais en relation. L'aisance physique devient le socle d'une communication authentique. Parfois, pour mieux parler, il faut commencer par ne rien faire.
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