Libérez votre voix : la respiration, socle de votre parole en public
Vous préparez une présentation cruciale. Les diapositives sont parfaites, votre argumentaire est solide. Pourtant, une angoisse persiste : cette voix qui tremble, ce souffle qui manque au moment décisif. Et si la clé n'était pas dans vos notes, mais dans votre respiration ?
Version courte (1 minute)
Votre présentation est prête. Mais votre voix tremble et votre souffle manque. La solution ? Elle est dans votre ventre, pas dans vos notes. Sous le stress, on respire haut et court. La voix devient faible, le trac est audible.
La clé : rééduquer sa respiration. C’est physique, pas mental.
La méthode en 3 mouvements :
- Tenez-vous droit. Imaginez un fil qui vous tire vers le haut depuis le crâne. Épaules basses, cage thoracique libre.
- Respirez avec le ventre. Une main sur le ventre, inspirez par le nez en le gonflant. Expirez doucement. C’est la base.
- Entraînez-vous au quotidien. Prenez une micro-pause pour inspirer avant de parler. Faites-en un automatisme.
Avant, Julien parlait en apnée, la voix faible. Après, il ancre sa posture, respire, et sa voix porte. Elle est stable et convaincante.
Oubliez le blabla. Votre autorité commence par un bon souffle. Avant de parler, prenez-en un, profond. C’est le socle de tout.
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