Prendre la parole, c'est aussi prendre soin de ses émotions
Monter sur scène, animer une réunion, présenter un projet... Ces situations déclenchent souvent un tourbillon émotionnel. Et si, au lieu de les combattre, vous appreniez à en faire des alliées ? La clé d'une communication impactante ne réside pas dans l'élimination du trac, mais ...
Version courte (1 minute)
Le trac avant une prise de parole est normal. Mais l'erreur, c'est de vouloir l'éliminer. On se raidit, on se coupe de son public, et notre message perd toute son âme. La performance devient mécanique et épuisante.
La solution ? Faire de vos émotions des alliées, pas des ennemies. Voici la méthode express.
Accueillez. Avant de commencer, arrêtez-vous 2 minutes. Nommez ce que vous ressentez sans jugement : "stress", "excitation". Ça désamorce la panique.
Ancrez-vous. L'émotion est une énergie physique. Transformez-la : pieds bien au sol, grande respiration ventrale, épaules relâchées. La nervosité devient alors présence.
Connectez-vous. Changez d'objectif. Vous n'êtes pas là pour survivre, mais pour offrir quelque chose. Avant le premier mot, regardez votre auditoire. Souriez intérieurement. Vous communiquez avec eux, pas devant eux.
Oubliez la perfection. Cherchez l'authenticité. Votre émotion, canalisée, devient votre plus grande force pour convaincre. Le premier pas vers une parole puissante commence par un simple check-in avec vous-même.
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