Votre ancrage confiant : la posture, premier pilier de la prise de parole
Vous préparez votre discours, vos arguments sont solides, mais une fois debout, tout se dérobe. Le trac vous envahit, vos gestes deviennent nerveux et votre message perd de sa force. Et si la clé n'était pas seulement dans la tête, mais aussi... dans les pieds ?
Version courte (1 minute)
Le trac vous paralyse ? Vos arguments sont solides, mais votre corps trahit votre stress. La solution est sous vos pieds. Une posture instable envoie un signal d’insécurité à votre cerveau et à votre public. C’est un cercle vicieux : la nervosité physique nourrit le stress mental.
Reprenez le contrôle. Votre corps peut devenir votre meilleur allié. La méthode ? Un ancrage en trois étapes simples.
1) Trouvez votre équilibre. Pieds parallèles, largeur des hanches. Poids réparti également, genoux souples. C’est votre base stable. 2) Ancrez-vous et respirez. Visualisez des racines. Inspirez profondément, expirez lentement. Cela centre et calme instantanément. 3) Adoptez la posture. Redressez-vous, épaules basses, poitrine ouverte. Projetez autorité et ouverture.
Cette stabilité physique induit un calme mental. Votre voix se pose, votre regard se stabilise. Votre crédibilité décolle. Avant de chercher vos mots, pensez à vos pieds. Plantez-les. Le reste suivra.
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