Votre élève est nerveux : l'illusion de la transparence et comment la surmonter
Vous venez de terminer votre présentation. Votre cœur bat encore la chamade, vos mains sont moites. Vous êtes intimement persuadé que tout le monde a vu votre trac, entendu le léger tremblement dans votre voix. Et si c'était une pure illusion ? Si votre public, lui, n'avait perçu...
Version courte (1 minute)
Votre cœur bat à tout rompre après une présentation. Vous êtes persuadé que tout le monde a vu votre trac. C'est faux. C'est l'illusion de la transparence : vous surestimez la visibilité de votre stress. Cette croyance crée un cercle vicieux et vous coupe de votre public.
Votre mission ? Arrêter de vous écouter parler. Voici comment faire.
Renversez la perspective. Acceptez ce fait : votre nervosité est largement invisible. Votre public est concentré sur vos idées, pas sur vos genoux qui tremblent. Répétez-vous : « Ce que je ressens à l’intérieur ne se voit pas. »
Ancrez-vous à l'extérieur. Dès les premières secondes, posez votre regard sur une personne. Concentrez-vous sur l'acte de transmettre votre message. Quand votre esprit dérive vers vos sensations, ramenez-le calmement vers les visages devant vous.
Agissez « comme si ». Adoptez la posture de la confiance : dos droit, voix posée, sourire. Vous programmez votre calme par vos actions. Le trac devient alors une énergie discrète, et non plus un obstacle.
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