La méthode « pause, mouvement, tremblement » : reprendre le contrôle de son corps lorsqu’on s’exprime
Vous êtes sur le point de prendre la parole et vous sentez ce tremblement incontrôlable monter dans vos jambes ou vos mains. L’inquiétude grandit : et si l’assistance le remarquait ? Cette anxiété physique peut compromettre la meilleure des interventions. Heureusement, des techni...
Version courte (1 minute)
Le trac vous fait trembler ? C'est normal. Votre corps est en mode alerte. Le vrai problème n'est pas le tremblement, mais l'attention paniquée que vous lui portez. La solution : agir sur le physique pour calmer le mental.
Oubliez la lutte frontale. Adoptez la méthode « Pause, Mouvement, Tremblement ».
1. La Pause. Stop. Interrompez votre discours 2-3 secondes. Silence maîtrisé = bouffée d'oxygène. Inspirez profondément.
2. Le Mouvement. Bougez avec intention. Changez de place, approchez-vous de l'écran. Ce geste lent brise la posture figée et reprend le pilotage.
3. Le Tremblement. Ne le bloquez pas, canalisez-le. Saisissez un objet, ancrez vos pieds au sol. Transformez cette énergie nerveuse en gestuelle volontaire.
Cette séquence simple crée un circuit de secours pour votre système nerveux. Vous ne subissez plus, vous agissez. Le public suit votre message, pas vos genoux.
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