Le laboratoire intérieur : comment votre dialogue interne façonne votre parole
Et si la clé d’une communication éclatante ne se trouvait pas dans les techniques, mais dans la conversation que vous entretenez avec vous-même ? Avant de chercher à convaincre les autres, il est temps d’apprendre à vous écouter.
Version courte (1 minute)
Et si votre pire ennemi en réunion était... vous-même ? Avant de parler aux autres, vous vous parlez. Et ce dialogue intérieur est souvent un sabotage en règle. Cette petite voix qui murmure "Tu vas te ridiculiser" crée un fond sonore de doute. Vous préparez un discours, mais vous oubliez de préparer l'orateur.
La solution ? Reprendre le contrôle de cette conversation. Voici le plan.
1. Observez sans juger. Pendant une journée, écoutez le ton de vos pensées. Sont-elles sévères, neutres ou encourageantes ? Ne les combattez pas, notez-les juste.
2. Réécrivez le scénario. Identifiez une phrase négative récurrente ("Je vais bafouiller"). Reformulez-la en une version constructive et réaliste ("Je suis préparé et mon message est utile").
3. Ancrez-la dans le corps. Associez cette nouvelle phrase à une micro-action : une respiration profonde, une posture droite, un sourire intérieur. Cela crée une boucle vertueuse entre votre mental et votre physique.
Résultat ? Vous remplacez le commentaire anxiogène par un coach interne. Votre assurance monte, votre voix porte, votre message devient clair. La prise de parole commence dans votre tête. Maîtrisez cette conversation, et le public suivra.
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