Le « trac, vraiment ? » : transformer l'appréhension de la scène en force
Vous avez la boule au ventre, les mains moites et l'impression que votre cerveau va se vider. Vous montez sur scène et une question vous assaille : « Trac, vraiment ? ». Cette appréhension n'est pas une fatalité, mais un signal à décoder. Voyons comment en faire votre alliée.
Version courte (1 minute)
Le trac avant une prise de parole ? C’est normal. Mais au lieu de le combattre, transformez-le en atout. Voici comment.
Arrêtez de l’appeler « peur ». Renommez cette sensation : c’est de l’énergie, de l’excitation. Votre corps se mobilise pour l’action. Recadrez la situation : vous partagez une idée, vous ne passez pas en jugement.
Ensuite, canalisez cette énergie par une préparation obsessionnelle. Ne vous contentez pas de vos slides. Répétez à voix haute, mémorisez votre ouverture et votre chute. La répétition crée des automatismes rassurants.
Sur scène, oubliez la performance. Connectez-vous. Cherchez des regards bienveillants et parlez à une personne à la fois. Votre attention passe de vous-même à votre message et à votre public. L’authenticité désamorce la pression.
L’astuce finale ? Cette appréhension n’est pas un bug, c’est une fonction. C’est le carburant de votre impact. La prochaine fois qu’elle se pointe, souriez : vos papillons sont prêts à voler en formation.
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