L'école de l'envol : transformer sa peur de parler en public
Vous rêvez de captiver votre auditoire, mais la peur vous cloue au sol. Vous avez le désir de partager vos idées, mais un "mais" puissant bloque votre élan. Et si la clé n'était pas de supprimer la peur, mais d'apprendre à voler avec elle ?
Version courte (1 minute)
La peur de parler en public est un frein puissant. Elle cloue souvent au sol. Le problème ? Un langage intérieur qui sabote tout. Des phrases comme "Je veux, mais j'ai peur" transforment le désir en mur infranchissable. Il faut désamorcer ce mécanisme.
La solution tient en trois actions simples. D'abord, remplacez le "mais" par "et". "Je suis enthousiaste et j'ai le trac". Cela reconnaît l'émotion sans lui donner tout le pouvoir.
Ensuite, préparez votre corps avant vos mots. Deux minutes de respiration ventrale calment le système nerveux. Adoptez une posture ouverte : épaules basses, pieds ancrés. Un corps stable envoie un message de confiance au cerveau.
Enfin, structurez votre pensée. Oubliez le par-cœur. Construisez un fil d'Ariane en 3 points maximum, avec une idée et un exemple par point. Ce squelette vous guide et libère l'improvisation.
L'école de l'envol, c'est apprendre à voler avec le trac, pas sans. La prochaine fois, dites-vous : "Je le fais, et je gère."
Partager cet article
Partagez et aidez d'autres personnes à découvrir cet article
L'image et le titre de l'article seront automatiquement inclus lors du partage
📚 Vous avez aimé cet article ?
Découvrez nos autres conseils pratiques pour maîtriser l'art de la prise de parole en public.