L’exercice du dos : la posture qui libère votre parole
Et si votre plus grand obstacle à une communication claire et assurée se nichait dans votre colonne vertébrale ? Loin des techniques de rhétorique complexes, une posture juste peut être le premier déclic vers une prise de parole authentique et puissante.
Version courte (1 minute)
Votre dos est peut-être votre pire ennemi quand vous parlez. Stressé, le corps se replie : épaules aux oreilles, dos rond, poitrine fermée. Résultat ? Une respiration bloquée, une voix faible, et un message non-verbal qui crie : "Je suis stressé !". C'est un cercle vicieux.
La solution est physique, pas magique. Pratiquez "l'ouverture de poitrine". Un exercice simple en 3 temps :
- Ancrez-vous : debout, pieds largeur hanches, dos droit.
- Croisez les mains dans le bas du dos.
- Tirez doucement les épaules vers l'arrière et le bas. Tenez 30 secondes en respirant.
Avant un oral, cet étirement fait des miracles. Il libère la respiration, redresse la posture et envoie un signal de confiance. Votre voix porte, votre regard se lève. Votre corps dit enfin : "Je maîtrise mon sujet".
L'astuce ? Ne le réservez pas aux grands discours. Faites-le quotidiennement, à votre bureau. Votre posture devient votre alliée. Votre premier outil de communication, c'est vous. Alors, on se redresse ?
Partager cet article
Partagez et aidez d'autres personnes à découvrir cet article
L'image et le titre de l'article seront automatiquement inclus lors du partage
📚 Vous avez aimé cet article ?
Découvrez nos autres conseils pratiques pour maîtriser l'art de la prise de parole en public.