Ne plus savoir quoi faire de ses mains : transformer l’incertitude en présence
Vous montez sur scène ou vous levez en réunion, et soudain, vos mains semblent encombrantes, votre voix fragile, votre corps étranger. Ce sentiment de ne pas savoir quoi faire est le premier obstacle de l’orateur débutant. Pourtant, cette incertitude n’est pas une fatalité, mais ...
Version courte (1 minute)
Tu te lèves, et soudain, tes mains sont deux étrangers encombrants. Ton corps devient un traître. Ce trac paralysant, tout le monde le connaît. La bonne nouvelle ? C'est ton point de départ, pas ton point d'arrivée.
Le problème est simple : ton esprit est sur le contenu, ton corps est en roue libre. Résultat, tu te regardes agir, et cette autocritique en direct amplifie la peur. Tu n'es pas mauvais, tu es juste déconnecté.
La solution tient en trois étapes. D'abord, accueille et ancre. Ne lutte pas, respire. Pose tes deux pieds au sol, sens ton poids. Sois présent, ici, maintenant. Ensuite, donne une intention. Tes mains sont un outil, pas un problème. Associe un geste ample à une idée clé. Enfin, pratique la présence, pas la perfection. Incarne ton message, ne le récite pas.
Avant, Léa gigotait, son public voyait son stress. Après, elle s'ancre, utilise des gestes porteurs de sens. Son auditoire est captivé par sa conviction. L'incertitude s'est transformée en force.
Oublie la performance parfaite. Concentre-toi sur la communication. Ta vulnérabilité est ta matière première. La prochaine fois, avant de parler, ancre-toi. Et donne un job à tes mains.
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