Votre posture, votre moment, votre ancrage : les trois piliers d'une communication puissante
Vous avez préparé votre intervention sur le bout des doigts, mais une fois debout, vos mains semblent peser une tonne et vos idées s'envolent. Et si la clé n'était pas seulement dans votre tête, mais aussi dans votre corps ? Découvrez comment transformer votre présence physique e...
Version courte (1 minute)
Le trac avant une prise de parole ? Tout le monde connaît. On se prépare mentalement, mais le corps nous trahit : épaules rentrées, mains inertes, respiration bloquée. Ce signal de stress paralyse aussi l'esprit. Cercle vicieux garanti.
Pour briser ça, agissez sur le physique. Oubliez le blabla, voici la méthode en 3 piliers.
1. Adoptez "votre" posture de vérité. Pieds ancrés, dos droit sans raideur, épaules relâchées. Mains détendues, paumes ouvertes vers le bas-ventre. Cette position neutre est votre point de départ stable.
2. Entraînez-la au quotidien. Pas seulement sur scène ! Utilisez-la en réunion, au téléphone, devant la machine à café. Le but : ancrer cette sensation de calme dans la mémoire de votre corps.
3. Descendez votre respiration. Posture ouverte = respiration abdominale possible. Inspirez par le nez (ventre gonflé), expirez lentement par la bouche. C'est le carburant de votre voix et votre meilleur anti-stress.
Avant, Julien entrait les mains dans les poches, stressé. Maintenant, il prend 30 secondes pour se poster et respirer. Résultat : une présence calme, des gestes naturels, une voix posée. Le corps n'est plus un ennemi, mais votre allié le plus fidèle.
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